Slaba stran hitrega hujšanja
Večina ljudi, ki želijo shujšati s takojšnjimi rezultati. Zahteva po hitri in takojšnji izgubi teže poganja milijardo dolarjev izgubo maščobe, napolnjeno s pridnimi izdelki in ekstremnimi načrti prehrane. Zanimivo je, da veliko ljudi, ki iščejo hitro izgubo telesne teže, da bi izboljšalo svoj videz, vendar se ne zaveda, da bo hitro odstranjevanje kilogramov dolgoročno negativno vplivalo na osebni videz.
Hitro hujšanje ni enako izgubi maščobe. Za izgubo maščobe je potreben poseben nabor fizičnih pogojev. Zaradi hitrega hujšanja število tehtnic pogosto odraža le zmanjšanje izgube teže vode. Morda kažejo tudi na izgorevanje vitkega tkiva, ko telo preide v stanje stradanja in kanibalizacije. Ta način hujšanja je nestabilen, teža pa se skoraj vedno vrne na koncu vaše prehrane. Vodna teža se nadomešča, ko telo ugotovi homeostazo (stanje dinamike). Jejte slani obrok ali si privoščite dodatno skledo z žiti, videli boste, da se kilogrami vrnejo (ogljikovi hidrati in natrijeva zadrževalna voda). Izguba vitkega tkiva običajno povzroči nižjo hitrost presnove, kar vodi do hitrega pridobivanja telesne mase takoj po koncu faze izgube teže. Ta sklop dogodkov očitno ne prinaša dolgoročne koristi, ki bi si jo kdo želel.
Še huje pa je, da lahko hitre metode hujšanja in dieta z nezgodnimi učinki negativno vplivajo na zdravje dermatologov.
Zdravstvene težave, povezane s hitro izgubo teže:
l Akne:
Hitro hujšanje lahko privede do aken. Drastična sprememba telesne teže lahko povzroči hormonski premik v telesu, kar ima za posledico izbruh aken. Poleg tega je veliko prehranskih diet slabe prehranske kakovosti. Pomanjkanje vitaminov in hranilnih snovi v vaši prehrani lahko negativno vpliva na vašo kožo, zaradi česar je bolj občutljiva na poškodbe.
l Odvečna koža:
Človeška koža je zelo trpežna in neverjetno prožna. Vendar lahko hitro hujšanje omeji čas, saj se mora koža prilagoditi spremembam oblike telesa. Elastičnost kože ima svoje omejitve in morda ne bo mogla slediti spremembam v osnovni organizaciji in strukturi. To lahko privede do odvečne povešene kože, ki je skupna za roke, stegna in trebuh. V primeru večje izgube teže je ta odvečna koža včasih lahko tako grda; lahko ustvari izgubo samozavesti in povzroči resne težave s telesno podobo. V skrajnih primerih je videz posameznika po izgubi maščobe lahko slabši od tistega pred izgubo teže. V teh primerih bodo morda potrebni kirurški posegi po konturiranju telesa, da odstranite odvečno kožo in preoblikujete telo.
l Potencialni izpadi las:
Za telo je veliko hujšanje lahko travmatična izkušnja, kot je prometna nesreča ali porod. Ta travma lahko sproži stanje izgube las, imenovano elogen effluvium. Lasni mešički v tem stanju gredo skozi telogeno fazo (faza smrti). Po štirih do šestih mesecih te odmrle dlake izpadajo, ko v foliklu začnejo rasti novi lasje in potiskajo stare mrtve dlake ven.
Zaključek
Dramatično in hitro hujšanje lahko ima nepričakovane negativne učinke na telesni videz in zdravje. Da bi se izognili tem težavam, si prizadevajte za počasno in stalno hujšanje, kar pomeni 1-2 kilograma na teden. Ta tempo daje telesu naravni čas, ki ga potrebuje za prilagoditev. V času hujšanja poskrbite za svojo kožo tako, da pijete veliko vode in dobite antioksidante in maščobne kisline, ki jih vaše telo potrebuje. Če se dolgoročno osredotočite, lahko zagotovite rezultate, ki si jih zaslužite po vsem trdem delu.
