Kako vadba koristi vaši koži
Večina ljudi razume, da je vadba potrebna za zdravo telo. Poveča vašo moč in vzdržljivost, da lahko vaše srce in pljuča ostanejo zdrava in se lahko celo izognete resnim zdravstvenim težavam, kot sta krvni sladkor in težave s krvnim tlakom. Precej ljudi razume tudi neposredno povezavo med vadbo in izboljšanim razpoloženjem ali duševnim zdravjem.
Ni veliko ljudi, ki se zavedajo, da vadba koži pomaga. Če ne telovadite za koristi telesa, vas bo morda učenje, kako pomagati koži, navdihnilo, da se začnete premikati.
Sprva se je zdelo kontra intuitivno. Navsezadnje vam bo potenje zamašilo pore in poskrbilo, da se bo vaša ličila stopila. Izginotje vas lahko zasuka, zato se lahko težave, kot so rozacea in akne, zdijo očitno očitne. Če radi telovadite na prostem, lahko vse, kar je izpostavljeno soncu, povzroči opekline ali še hujše sonce, poškodbe sonca in gube. K sreči se je enostavno upreti. Prepričajte se, da uporabljate kremo za sončenje, vsaj SPF 25. Za ljudi s svetlo kožo izberite višji SPF. Ko ste zunaj, morate znova nanesti vsaki dve uri, da koža ne poškoduje.
Razlog, da vadba pomaga vaši koži
Ko ste sprejeli potrebne ukrepe, da preprečite poškodbe sonca med vadbo, se lahko začnete osredotočati na vadbo, ki dejansko lahko koristi vaši koži. To je preprost rezultat, ki poveča in izboljša pretok krvi in prekrvavitev. Ko telovadite, se vam bo srčni utrip povečal. Poveča se vaš pretok krvi, kar pomeni, da bo več krvi doseglo vaše kožne celice. Te celice se nato hranijo s kisikom in drugimi vitalnimi hranili, kar jim pomaga, da ostanejo zdrave. Poleg tega, boljši bo vaš pretok krvi, hitreje bo vaš krvni sistem poskrbel za odpadne izdelke, ki jih vaše celice proizvajajo.
Ta postopek lahko zmanjša številne škodljive spojine, vključno s prostimi radikali, v vaših kožnih celicah. Vaša koža se ne more očistiti in razstrupiti. Odpadne proizvode in proste radikale je treba poslati v jetra, da se z njimi ravna. Boljši pretok krvi pomeni hitrejšo odstranitev teh neželenih spojin.
Toniranje mišic vam lahko pomaga videti bolj zdravo in mlajše na splošno. Videz povešene kože ali določenih gub lahko izboljšate z redno vadbo.
Vadba prav tako zmanjšuje težave, povezane s stresom
Kot smo že omenili, je redna vadba povezana z zmanjšanim stresom in izboljšanim duševnim zdravjem. Mogoče je, da stres doživljate čustveno in psihično, vendar bo to vplivalo na vas. Tako akne kot ekcem lahko povzročijo ali poslabšajo stres. Znanstveniki niso povsem prepričani, zakaj je to tako, toda začetne študije kažejo, da na stres lojnice pogosto vpliva stres. Te žleze proizvajajo olje na naši koži, zlasti na naših obrazih. Čim bolj postanete oilier, bolj verjetno je, da imate težave z aknami.
Opomba o vajah s težavami s kožo lahko povzroči
Pranje, ki je rdečica in draženje, ki nastane zaradi rednega drgnjenja kože, je lahko posledica ponavljajočih se ukrepov in napačne garderobe. Če se ga ne lotite hitro, lahko pranje povzroči izpuščaje, ki še zdaleč niso privlačni. Nosite dobro opremljena oblačila, ki preprečujejo vlago in tako preprečite, da bi se znoj oddaljila od kože, koža pa naj bo med vadbo čim bolj zdrava. Če se poleg telovadbe nosite z veliko ličila ali si ne umivate znoja, lahko pride do povečanih aken na obrazu in telesu. Zavezanost k tuširanju po treningu bo to težavo zmanjšala.
Če imate rozaceo, ekcem ali luskavico, lahko vadba začasno poveča težave ali simptome. Za tiste z rozaceo je najbolje preprečiti težave zaradi povišane temperature in izpiranja, in sicer v hladnem prostoru. Prav tako bo pomagalo nanašanje hladnega obkladka na razgibana področja po vadbi. Tako ekcem kot luskavica reagirata na prisotnost soli na koži zaradi znojenja. Pred vadbo nanesite losjon in poskusite zmanjšati potenje, saj preveč tuširanja lahko kožo izsuši in povzroči nadaljnje težave.
